Program dla osób starszych Ruch to zdrowie
Celem programu jest:
POPRAWA KRĄŻENIA
ZWIĘKSZENIA ELASTYCZNOŚCI STAWÓW
REDUKCJA BÓLU MIĘŚNI I NAPIĘCIA
POPRAWA SPRAWNOŚCI I SAMOPOCZUCIA
Zalecane ćwiczenia:
- Marsz w miejscu pod wodą: delikatne unoszenie kolan, pobudzające krążenie.
- Ruchy okrężne ramion i nóg: poprawiające zakres ruchu w stawach barkowych i biodrowych.
- Ćwiczenia oddechowe: głębokie wdechy i wydechy w relaksującej temperaturze wody, poprawiające dotlenienie organizmu.
- Delikatne rozciąganie przy ścianie jacuzzi: wspomagające gibkość i postawę.
Czas trwania: 15–20 minut, 3–5 razy w tygodniu.
Wskazówka: Wybierz miejsce w jacuzzi z łagodnym hydromasażem, np. na siedzeniu z systemem MicroSilk – dla dodatkowej pielęgnacji skóry i lepszego dotlenienia organizmu.
Pamiętaj: Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i uważnie. Ciepła woda (37–39°C) sprzyja rozluźnieniu mięśni, ułatwia ruch i łagodzi dolegliwości bólowe. Regularna aktywność w jacuzzi to nie tylko terapia, ale także sposób na lepszy sen, redukcję stresu i poprawę jakości życia.
